PROBLEM
身体の状態は人それぞれです。「身体が硬い」「姿勢が気になる」「肩や腰が重い」—— 気になっていることから選んでいただくと、そのお悩みの解説ページに進めます。 それぞれのページで、なぜそうなるのか・自分でできること・RUTINA STRETCHでのアプローチをご紹介しています。
6つのお悩みに、共通していること
どのお悩みも、たどっていくと「縮んで硬くなった場所」と「支える力が働いていない場所」の 2つに行き着きます。硬いほうを伸ばすだけでも、弱いほうを鍛えるだけでも足りません。 RUTINA STRETCHが「ストレッチ × 鍛える」を掲げているのは、この両方に同じ日のうちに手を入れるためです。
身体が硬い 前屈で床に手が届かない。あぐらで膝が浮く。「体質だから」とあきらめる前に、硬くなる仕組みから見てみてください。 
姿勢が気になる 写真の横顔で気づいた。背筋を伸ばしてもすぐ戻る。猫背・反り腰・巻き肩など、タイプ別に解説しています。 
肩・首まわりの重さ 夕方には肩がパンパン。もんでも数日で戻る。重い場所と、重さをつくっている場所の違いからお話しします。 
腰まわりの張り 長く座ると腰が重い。立ち上がるとき「よいしょ」と出る。腰が働きすぎている理由を解説しています。 
股関節が硬い しゃがむとかかとが浮く。歩幅が小さくなった。股関節が動く6方向と、自分で保てるようになるまでの流れを紹介します。 
運動不足 始めたいけど続かない。何から始めればいいかわからない。続かないのは意志ではなく設計の話、というところから。 どれを選べばいいか迷ったときは、いま感じていることから探してみてください。
| いま感じていること | おすすめのページ |
|---|---|
| 前屈で床に手が届かない | 身体が硬い |
| 写真の横顔が猫背だった | 姿勢が気になる |
| 腕が上まで上がらない | 肩・首まわりの重さ |
| 長く座ると腰が重くなる | 腰まわりの張り |
| しゃがむとかかとが浮く | 股関節が硬い |
| あぐらで膝が床につかない | 股関節が硬い |
| 靴下を立ったまま履けない | 運動不足 |
| マッサージに行っても戻る | 肩・首まわりの重さ |
| 運動が何年も続いていない | 運動不足 |
複数当てはまる方も多くいらっしゃいます。実際、これらの悩みは原因が重なっていることがほとんどです。 たとえば「腰が張る」の背景に股関節の硬さがあり、その股関節の硬さが「運動から離れていたこと」から来ている、というように。 どのページから読んでいただいても、最終的にはつながっています。
部位や悩みが違っても、RUTINA STRETCHの考え方は変わりません。
測る
どこがどれだけ動くか、左右差はあるかをトレーナーが確認します。「なんとなく硬い」を具体的にするところから始めます。
ほぐす・広げる
縮んで硬くなっている部位をパーソナルストレッチでゆるめ、動かせる範囲を広げます。力を抜いているだけで大丈夫です。
その場で使う
広がった範囲を、軽いトレーニングでその場から使います。使わない範囲は身体が手放していくため、この工程が「戻りにくさ」につながります。
持ち帰る
その日の内容から、自宅やデスクで再現できるものを2〜3個に絞ってお伝えします。続けやすさを優先しています。
気になっている場所と、原因になっている場所は違うことがよくあります。 だからこそまず測るところから始めます。 体験時に可動域を確認すると、ご自身が思っていたのと違う部位が出てくることも珍しくありません。
いちばん気になっているものから見ていただければ大丈夫です。これらの悩みは原因が重なっていることがほとんどなので、どこから読んでも最終的にはつながっています。体験時に可動域を確認して、優先順位はトレーナーと一緒に決められます。
ページに載っていないお悩みでも、まずはご相談ください。可動域を確認すると、ご自身では気づいていなかった部位が見つかることもよくあります。体験のみのご利用も歓迎しています。
強い痛みやしびれがある場合は、まず医療機関にご相談ください。当店は医療機関ではありません。日常的な張りや重さ、動かしにくさに対するアプローチが当店の役割です。
はい。ご利用者の多くが、運動から離れて久しい状態から始めています。ストレッチはトレーナーが動かすので、力を抜いているだけで大丈夫です。
もちろんです。体験のみのご利用も歓迎しています。無理な勧誘は一切行っておりません。ご自身の身体の状態を知る機会として、気軽にご利用ください。
都島店・新大阪店とも、完全個室・完全マンツーマン。 「何が原因かわからない」というご相談だけでも大丈夫です。
無理な勧誘は一切ナシ
相談だけでもOK！
